助睡眠的藥有哪些
助睡眠的藥有哪些?助眠藥臨床上包括中藥和西藥，其中的中藥又包括中藥湯劑和中成藥。中藥湯劑主要是根據(jù)病人的舌苔、脈象給予辨證治療，然后給予中藥湯劑，對(duì)于中成藥臨床上常用的有安神補(bǔ)腦口服液、清腦復(fù)神液、百樂(lè)眠膠囊、寧神補(bǔ)心片，這類(lèi)的都是有助于睡眠的藥物。對(duì)于西藥包括苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜安眠藥，也包括非苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜安眠藥。
失眠問(wèn)題，現(xiàn)如今已是一個(gè)困擾我們很多人的問(wèn)題：有的人睡不著、早醒、多夢(mèng)，嚴(yán)重點(diǎn)的是入睡困難或夜間活動(dòng)頻繁醒來(lái)，甚至，還有很多的人整夜無(wú)法正常入睡。如果這樣差的睡眠質(zhì)量持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)增加人們的猝死風(fēng)險(xiǎn)。那么，面對(duì)自己失眠，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行調(diào)整呢?
非藥物治療適用于首發(fā)失眠患者，或聯(lián)合藥物治療，有利于減少藥物治療對(duì)睡眠障礙患者的劑量和副作用。
1、建立規(guī)律的生物鐘
對(duì)于治療失眠影響患者，選擇合適的上床之后時(shí)間為晚上10點(diǎn)左右，下床活動(dòng)時(shí)間為早上5:30左右。不管睡不睡得著，都要堅(jiān)持一個(gè)固定的上、下床活動(dòng)時(shí)間，不管我們晚上睡眠好與壞，白天都不能補(bǔ)覺(jué)，也盡量不要午睡，否則會(huì)影響晚上的睡眠。
2、做好“睡前準(zhǔn)備”
沒(méi)有困意，不要過(guò)早的在上床等待睡眠。臥床20分鐘無(wú)法入睡，就要選擇離開(kāi)床，可以自己爬起來(lái)做一些放松的事情，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者做做運(yùn)動(dòng)，看看書(shū)都可以，有困意時(shí)再重新開(kāi)始回到床上進(jìn)行嘗試入睡。不要賴(lài)在床上做與睡覺(jué)時(shí)間無(wú)關(guān)的事，比如可以躺在自己床上看手機(jī)、看電視等等。
3、養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠行為習(xí)慣
白天定期做有氧訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，但在睡前兩小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。盡量不要喝咖啡、濃茶等。晚餐吃一些易消化的食物，避免暴飲暴食或挨餓。睡前不要進(jìn)行過(guò)度興奮的活動(dòng)，比如看劇情激烈的電影、玩游戲等等。
此外，睡眠障礙作為現(xiàn)代人的一個(gè)高發(fā)疾病，已經(jīng)成為普遍存在于我們的周?chē)Ｍㄟ^(guò)大家可以不要再對(duì)“睡不好”掉以輕心，也不要諱疾忌醫(yī)，積極進(jìn)行面對(duì)、積極影響治療，不要再讓睡眠變成一種精神障礙。
黑龍江京科腦康醫(yī)院專(zhuān)業(yè)治療失眠癥，幫助患者早日恢復(fù)健康。
